☆疲れやすい・疲れがとれない⇒ビタミンB1☆
 
   ビタミン B1 は食べ物からエネルギーを作るときに
   必要な栄養素です。
   多く含む食品は、豚肉やレバー・大豆です。
   また、にんにくやネギなどを一緒に食べるとビタミン B1の   
   働きがアップします!!
 

☆筋肉の疲労・疲れによる身体のだるさ⇒クエン酸☆
  
   疲れがたまっている場合、体には乳酸という疲労の元となる
   物質ができています。
   それを分解するために必要なのがクエン酸です。    
   クエン酸は柑橘類(オレンジなど)によくふくまれます。

 夏もすぐそこまできています!

 栄養をたっぷりとって十分に休息し、
 
 今年の暑い夏を 乗り切りましょう。