☆疲れやすい・疲れがとれない⇒ビタミンB1☆
ビタミン B1 は食べ物からエネルギーを作るときに
必要な栄養素です。
多く含む食品は、豚肉やレバー・大豆です。
また、にんにくやネギなどを一緒に食べるとビタミン B1の
働きがアップします！！
☆筋肉の疲労・疲れによる身体のだるさ⇒クエン酸☆
疲れがたまっている場合、体には乳酸という疲労の元となる
物質ができています。
それを分解するために必要なのがクエン酸です。
クエン酸は柑橘類(オレンジなど）によくふくまれます。
夏もすぐそこまできています！
栄養をたっぷりとって十分に休息し、
今年の暑い夏を 乗り切りましょう。
