冬の冷え対策は「秋」のうちに始めましょう!

早めにケアを始めることこそが、冷え知らずの体を作ります♬

【筋力アップ】
 
 脂肪を燃焼させたり、体を温める為には筋肉量のアップが必要です。
 
 秋は運動にピッタリな季節なので、まずは軽いウォーキング等から始め
 
 筋力アップさせましょう。

【湯船につかる】

 ついつい、忙しくても毎日湯船につかる習慣をつけ、

 全身の血行を良くしましょう。

【食生活を整える】

 生姜や根菜は体を温める効果があるので積極的にとると良いでしょう。

【服装の工夫】

 朝晩は涼しく、日中は暑くなることもある秋なので服装選びが

 難しいですが、カーディガンやストールなど調整がしやすい服装を

 チョイスすると良いでしょう。